Auto Hypnose

Laissez moi vous conduire dans un endroit secret où tout vous est possible…

Cet article n’a pas la prétention de vous apprendre l’auto-hypnose. Mais de vous expliquer pourquoi il est absolument essentiel que vous l’appreniez. Pour commencer, je vais vous raconter une histoire. Celle de Milton Hyland Erickson, né le 5 décembre 1901 à Aurum (Nevada) et mort le 25 mars 1980 à Phoenix (Arizona). C’était un psychiatre et psychologue américain. Il a joué un rôle important dans le renouvellement de l’hypnose thérapeutique. D’avril 1930 à 1934, il est médecin-adjoint puis médecin-chef du service de recherche à l’hôpital d’État de Worcester dans le Massachusetts. C’est à cette époque qu’il publie ses premiers articles sur l’hypnose. Il avait pris l’habitude de mettre son réveil en pleine nuit pour se lever et écrire ses articles. Le matin, il mettait ses articles sous enveloppe et allait les poster, sans jamais les relire. A un de ses amis qui s’étonnait qu’il envoie ses articles sans les relire, il lui expliqua : « Je ne veux pas que quelqu’un de moins intelligent que moi corrige mes copies ». Milton Erickson estimait que lorsqu’il se réveillait en pleine nuit, il était comme on dit « dans le cirage ou dans le gaz » et que dans cet état il était beaucoup plus intelligent que lorsqu’il était conscient. Et il avait raison parce que votre inconscient est beaucoup plus intelligent que votre conscient.

Je vous explique.

Tous les scientifiques sont d’accord pour affirmer que lorsque vous êtes conscient(e), vous ne pouvez au grand maximum vous concentrer que sur 7 choses différentes. Et pour réussir à le faire, il faut être très entraîné.

Dans les faits, lorsque vous parlez avec une personne, vous comprenez bien sûr le sens des mots qu’elle emploie. C’est pratiquement la seule chose sur laquelle vous vous concentrez. Si je vous dis avant l’entretien de vous concentrer aussi sur l’intonation de sa voix, vous allez aussi remarquer quand elle appuie sur certains mots, ou son léger accent. Vous le ferez si je vous le demande. Sinon, vous ne le ferez pas. Si vous avez un bon sens de l’observation, peut-être remarquerez-vous que la couleur de son visage change en fonction de la discussion, si cette dernière est passionnée ou dramatique par exemple. Nous en sommes à 3 paramètres. Avec de l’entraînement, vous arriverez peut être à percevoir sa respiration. Vous pourrez vous synchroniser avec elle, en regardant par exemple quand ses épaule se lèvent. Nous en sommes à 4 paramètres et cela devient très difficile de pouvoir se concentrer sur d’autres paramètres.

 

Pendant ce temps, votre inconscient a emmagasiné des centaines d’informations. Par exemple si votre interlocuteur croisait les jambes, s’il a cligné des yeux, même entendu la voiture qui est passée derrière vous… Ce qui vous permet après votre conversation de penser : « Elle est très sympathique cette personne », ou au contraire : « je ne la sens pas ». Vous ne savez pas pourquoi exactement. C’est un ressenti, une intuition…

Et votre inconscient commençait déjà à percevoir des informations dans le ventre de votre mère et continue en permanence de le faire. Déjà à ce moment-là, il ressentait des émotions. Il entendait des bruits. Imaginez la masse d’informations qu’il a engrangée jusqu’à aujourd’hui !

C’est ce qui vous permet quand vous cherchez un mot, que vous l’avez sur le bout de la langue, de ne plus y penser. Votre inconscient va aller le chercher dans sa base de données qu’il a accumulé depuis tant d’années et vous le retrouver. Quand vous cherchez la solution à un problème qui vous paraît insoluble, si vous arrêtez d’y penser, votre inconscient va chercher dans cette même base les informations à sa disposition pour que vous puissiez résoudre ce problème. S’il a ces informations, vous allez être étonné(e) de trouver la solution, quand vous vous y attendez le moins.

Par ailleurs, votre inconscient est un fidèle serviteur. Il fait jaillir à votre conscience tout ce qui vous préoccupe, tout ce qui vous prouve que vous avez raison. 

Quelques illustrations :

Des femmes enceintes, statistiquement il y en a à peu près toujours autant. Vous n’en voyez pas tous les jours. Alors expliquez-moi pourquoi quand une femme est enceinte, elle en voit tous les jours !

Quand vous choisissez d’acheter une voiture : dès que vous avez pris la décision d’acheter un modèle précis, vous en voyez partout.

Je vous le dis, votre inconscient est un fidèle serviteur. Il sélectionne dans toutes les informations qu’il collecte en permanence, tout ce qui prouve que vous avez raison de penser ce à quoi vous penser. En l’occurrence, dans les exemples précédents, qu’il y a beaucoup de femmes enceintes ou qu’il y a beaucoup de voitures comme celle que vous voulez acheter, quand vous êtes concerné…

Je vous le dis. Votre inconscient est un fidèle serviteur….

Si vous pensez que vous êtes stupide, parce que vos parents ou vos professeurs par exemple, vous ont répété cela depuis votre plus tendre enfance, et bien votre inconscient va faire surgir à votre conscience, tout ce qui va vous prouver que vous avez raison de penser que vous êtes stupide.

Si vous pensez que vous êtes beau (belle) et intelligent(e) parce que c’est ce qu’on vous a répété tout au long de votre enfance, et bien votre inconscient va faire surgir à votre conscience, tout ce qui va vous prouver que vous avez raison de penser que vous êtes beau (belle) et intelligent(e).

Quand vous découvrez comment fonctionne l’inconscient, vous comprenez la responsabilité qu’ont des parents dans l’éducation de leurs enfants. Vous comprenez aussi le pouvoir de vos pensées sur votre inconscient.

Alors bien sûr, si on vous a dit que vous étiez stupide, tout n’est pas perdu. Parce que vous avez lu que votre inconscient sélectionne aussi tout ce à quoi vous prêtez attention, tout ce qui vous motive. Alors si vous lui donnez des bons objectifs, des bonnes informations, il va sélectionner dans toute cette masse d’informations qu’il collecte en permanence, toutes les opportunités qui vont vous aider à atteindre vos objectifs. Et pour y parvenir, il faut le faire par l’hypnose ou l’auto-hypnose. Parce que c’est la voie royale pour entrer en communication avec votre inconscient.

Quelle est la différence entre l’hypnose et l’auto-hypnose ? 

Toutes les personnes qui ont été hypnotisées, savent que sous hypnose, vous gardez votre conscience. Qu’il y a une dissociation qui se fait conscient / inconscient. L’hypnotiseur parle à votre inconscient alors que vous pouvez penser à plein de choses différentes. Lors de ma première expérience d’hypnose, j’avais l’impression que mon cerveau fonctionnait à 100 à l’heure. Il se passait des choses dans mon corps et je trouvais cela étonnant.

Quelque fois quand nous hypnotisons un patient, nous faisons ce qu’on appelle une lévitation de la main. C’est à dire qu’on donne une suggestion à l’inconscient du patient que sa main devient extrêmement légère. Et sa main commence à léviter toute seule. Pour être sûr que ce n’est pas un acte volontaire, je suggère toujours qu’elle va se lever sans que le patient s’en occupe.

C’est toujours très impressionnant pour le patient de sentir sa main devenir très légère et de la sentir léviter, sans qu’il ne s’en occupe… alors qu’il en est conscient et qu’il peut penser, comme m’a dit un jour une patiente après la séance : « quand vous m’avez dit que ma main allait devenir légère et se soulever toute seule, je me suis dit, il est fou qu’est ce qu’il croit, et tout à coup, j’ai senti que ma main s’envolait. »

Tout cela pour vous dire que cette personne avait gardé toute sa conscience, et même qu’elle pouvait critiquer consciemment ce que je suggérais ; mais que son inconscient avait bien entendu le message et faisait léviter sa main.

Ce qui se passe en hypnose se passe de la même façon en auto-hypnose. La seule différence est qu’en hypnose, c’est l’hypnopraticien qui parle à votre inconscient, alors qu’en auto-hypnose, ce sont vos propres pensées – puisque rappelez-vous je vous ai dit que vous gardiez le contrôle de votre conscient. C’est lui qui donne des suggestions à votre inconscient.

Il existe une méthode un peu similaire pour donner des suggestions à votre inconscient. C’est la méthode Coué de ce célèbre psychologue français né le 26 février 1857 à Troyes et mort le 2 juillet 1926 à Nancy. Il est l’auteur d’une célèbre méthode d’auto-suggestion. Coué condense sa méthode en une phrase-clef, « Tous les jours, à tout point de vue, je vais de mieux en mieux », à répéter 20 fois le matin et 20 fois le soir, en vue de conditionner l’imagination de manière favorable. En répétant cette formule de manière machinale, sans intervention de la volonté, il croit possible de faire pénétrer mécaniquement dans l’inconscient l’idée d’amélioration, de progrès. Et lorsque cette idée fait son chemin dans les profondeurs de l’inconscient, elle deviendrait agissante. (source Wikipédia)

Coué explique bien qu’il faut le faire machinalement, parce qu’autrement vous avez une petite voix derrière la tête, que l’on surnomme le facteur critique, qui vous rappelle que vous n’allez pas aussi bien que vous le prétendez.

 Lorsque vous êtes en auto-hypnose ou en hypnose, le facteur critique s’éteint. Alors les suggestions que vous donnez à votre inconscient sont beaucoup plus puissantes. Le monde vous appartient. Vous dirigez enfin votre vie.

Lorsque j’apprends l’auto-hypnose à un patient, je lui apprends à faire une lévitation de la main. Ce que l’on fait de temps en temps en hypnose. C’est plutôt fascinant de sentir sa main devenir très légère et s’élever dans les airs sans qu’il y ait une mobilisation consciente de ses muscles. En réalité, vous pouvez sous auto-hypnose faire léviter votre main et la diriger avec vos pensées là où vous le voulez. C’est particulier comme sensation parce que vous sentez bien les muscles mobilisés dans le processus, se contracter tous seuls comme quand vous avez une crampe. Ce sont vos pensées qui donnent cette suggestion à votre inconscient et votre inconscient fait le travail. Ces mouvements, on peut en imaginer beaucoup, s’appellent des mouvements « idéomoteurs ». C’est à dire que c’est l’idée que vous avez qui crée le mouvement par l’intermédiaire de votre inconscient.

Comme je vous l’ai dit, c’est plutôt fascinant. Mais si je l’apprends à mes patients(tes), c’est pour qu’ils se rendent compte du pouvoir de leurs pensées sur leur corps. Quand rien qu’avec vos pensées vous pouvez faire léviter votre main et la diriger où vous voulez, alors vous prenez conscience du pouvoir de vos pensées sur votre corps ; et qu’il est très important de contrôler vos pensées. Parce que si vous pensez que tout va mal pour vous, alors tout va aller mal pour vous. Si vous pensez que tout va bien pour vous, alors tout va aller bien pour vous.

La méthode à adopter lorsque vous êtes en auto-hypnose est de vous projeter sur un écran mental, une image ou une vidéo de ce que vous voulez obtenir ou devenir. N’hésitez pas à rêver grand.

N’employez jamais de termes négatifs. Votre cerveau va projeter sur votre écran mental l’image de ce que vous ne voulez pas et ainsi le suggérer à votre inconscient. Si par exemple je vous dis de ne pas penser à un éléphant rose, la première représentation qui vous vient, c’est un éléphant rose. Si vous vous dites je ne veux plus fumer, vous allez vous voir en train de fumer et ainsi renforcer cette mauvaise habitude. Si vous voulez arrêter de fumer, faites-vous plutôt une vidéo où vous vous voyez en train d’écraser avec allégresse votre paquet de cigarettes !

Texte sur l’auto hypnose de François Félix, Hypnopraticien

 Comment fonctionne l’auto hypnose et comment apprendre ?